早餐在家 营养更佳

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燕麦是一种性价比非常高的全谷物，除了蛋白质、矿物质含量高之外，还富含膳食纤维，其中的β-葡聚糖对降血糖、降血脂、减肥、改善便秘都有帮助。 燕麦中的蛋白质虽然不是优质蛋白质，所以今天我把牛奶泡燕麦搭配上鸡蛋再加一点蔬菜水果坚果，简单快捷又营养。

早餐在家 营养更佳的用料

牛奶 250毫升 小麦胚芽粉 适量
奇亚籽 适量 鸡蛋 1个
芦笋胡萝卜白菜蘑菇 适量 猕猴桃 2个小
杏仁 6颗 油盐 适量

早餐在家 营养更佳的做法

早餐在家 营养更佳的做法图解1

步骤1

奶锅中加入黑小麦片、小麦胚芽粉、奇亚籽
早餐在家 营养更佳的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散在平底锅炒一个超级滑蛋。
早餐在家 营养更佳的做法图解3

步骤3

超级滑蛋
早餐在家 营养更佳的做法图解4

步骤4

切好芦笋、胡萝卜、白蘑菇。
早餐在家 营养更佳的做法图解5

步骤5

利用炒鸡蛋的底油再炒杂蔬加一点水煮熟
早餐在家 营养更佳的做法图解6

步骤6

切好红心切片摆盘超好看，把其他食材杂蔬、鸡蛋、杏仁煮好直接摆入盘中，以免清洗更多盘子，再把奶锅的食材倒入碗中。
早餐在家 营养更佳的做法图解7

步骤7

拍摄好好享用美味可口的早餐，美好的一天从营养早餐开始

早餐在家 营养更佳的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-21

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