凉拌菠菜

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花好月圆128
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菠菜是一种低钠、低升糖指数的食物，适合血脂高、血糖高、高血脂人群食用。菠菜用水煮后去掉菠菜里的草酸，对人的身体更有好处，煮的时候加少许的盐在里面，保持菠菜的碧绿颜色，看起来更有食欲，合理膳食，守护家人健康！

凉拌菠菜的用料

菠菜 1把 蒜 适量
芝麻 适量 米醋 适量
蚝油 适量 盐 适量

凉拌菠菜的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#凉拌菠菜的做法图解1

步骤1

新鲜的菠菜，摘洗干净
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步骤2

用水煮三分钟
#合理膳食 营养健康进家庭#凉拌菠菜的做法图解3

步骤3

焯好的菠菜，过一下凉水，挤干水分放入盘中
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步骤4

撒上所有的调料
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步骤5

拌匀即可食用
#合理膳食 营养健康进家庭#凉拌菠菜的做法图解6

步骤6

营养搭配的一餐

凉拌菠菜的烹饪技巧

煮菠菜时加少许的盐，不要盖盖子，保持菠菜的的碧绿颜色
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-29

©本菜谱的做法由 花好月圆128 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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