芝心肉肠厚蛋烧

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今年是特别的一年,因为疫情居家的缘故,很多人改变了自己的饮食方式,开始更愿意亲自参与食物的制作,以便对自己三餐所食的安全性、营养性更了然于胸,同时,也借由烹饪食物享受了更多与家人、与自己的共处时光。马上就是中秋、国庆双节了,整整八天时间足够我们慢下来,好好的做一顿饭。对于厨房小白们来说,如何利用眼前的食材尝试更多的菜肴,也是一个小小的挑战。今天教给大家利用最普通的鸡蛋和荷美尔牛肉肠来烹制一道欧日结合的芝心肉肠厚蛋烧。 别看今天这是道快手菜,要做到营养、美味、快捷兼顾,在食材的选择上还是需要花点心思的。鸡蛋尽量选用有机鸡蛋,不但色泽漂亮,口感也会更好。而我今天选择的牛肉肠,也绝对有别于市面上的一般肉肠。荷美尔醇牛牛肉肠绝无淀粉添加,以2:8的肥瘦黄金比,赋予了肉肠弹润多汁,肉香盈舌的口感。而配方中采用的黑胡椒、洋葱等香辛料,在契合中国人饮食习惯的同时,也带来了平衡而绝妙的弹脆口感。用它来制作厚蛋烧,中和了日式厚蛋烧的甜,增添了一抹欧陆风情。

芝心肉肠厚蛋烧的用料

荷美尔醇牛牛肉肠 1根 鸡蛋 3个
少许 少许
牛奶 一大勺 芝士 一片
肉松 适量

芝心肉肠厚蛋烧的做法

芝心肉肠厚蛋烧的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解2

步骤2

将鸡蛋打散,尽量打均匀,加入盐、糖调味后加入一勺牛奶打匀。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解3

步骤3

厚蛋烧锅烧热,刷上一层油。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解4

步骤4

将一半的蛋液倒入锅中,晃匀,使其成型。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解5

步骤5

将解冻好的牛肉肠直接放在一端,将其卷起。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解6

步骤6

再刷一层油,均匀受热后倒上另一半蛋液,加热定型。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解7

步骤7

再铺上芝士片,卷到一半的位置。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解8

步骤8

铺上海苔肉松,卷起定型。如果操作过程觉得卷得不够紧,可以用保鲜膜将蛋卷包起来,放十五分钟左右再切。
芝心肉肠厚蛋烧的做法图解9

步骤9

吃的时候切厚段,再随自己的喜好淋上番茄酱就可以了。这道菜在满足营养美味的同时,也迎合了当下流行的低碳水饮食观念,以鸡蛋和牛肉中的高蛋白人体所需,以我个人经验来说,低碳水高蛋白的饮食方法,只要坚持一个星期以上就可以起到明显的减重效果。

芝心肉肠厚蛋烧的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-10-09

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