快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥

快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥

精品
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Jessica不负拾光
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超模同款的早餐燕麦碗，一定要get～ 寒露过后，秋意渐浓，气温寒凉，喝一碗温润的燕麦粥，再适合不过了！一款优质的早餐是通往健康美丽的第一步！燕麦是十分优质的低GI碳水来源、香蕉泥和黑巧克力、奇亚籽混合在一起，香浓软糯高颜值。QQ糯糯的口感，特别美妙，好吃又减脂！只需10分钟就可以轻松快速的完成啦～

香蕉燕麦粥的用料

快煮燕麦 30g 牛奶 150毫升
香蕉 1根 可可粉 1小勺
奇亚籽 2勺 72%黑巧克力 1小块
混合坚果 适量

香蕉燕麦粥的做法

快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解1

步骤1

拿一根熟透的香蕉，更甜，把半根切片。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解2

步骤2

剩下的半根压成泥备用。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解3

步骤3

锅里放入燕麦和牛奶。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解4

步骤4

开小火，加入香蕉泥。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解5

步骤5

搅拌一下，避免糊锅。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解6

步骤6

加入两勺奇亚籽。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解7

步骤7

一小勺可可粉。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解8

步骤8

保持小火，边煮边搅拌，煮至粘稠，大约2分钟。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解9

步骤9

盛入碗中，表面整理平整。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解10

步骤10

放入切好的香蕉片。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解11

步骤11

黑巧克力切碎。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解12

步骤12

放入碗中。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解13

步骤13

装饰上混合坚果。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解14

步骤14

完成啦～
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解15

步骤15

口感Q弹软糯。
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解16

步骤16

香蕉和巧克力里的搭配太美好了！
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解17

步骤17

饱腹感超强
快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥的做法图解18

步骤18

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香蕉燕麦粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-09

©本菜谱的做法由 Jessica不负拾光 编写，未经授权不得转载

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