低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~

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嘻嘻~全麦吐司和南瓜代替米饭担当优质碳水，包入生菜、玉米粒、白煮蛋等经典轻食食材，卷一卷包一包~Wonderful~

低卡饭团的用料

海苔 1片 南瓜泥 适量
全麦吐司 1片 玉米粒 适量
青瓜丝 适量 生菜 适量
水煮蛋 适量

低卡饭团的做法

低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解1

步骤1

保鲜膜上铺一张海苔片
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解2

步骤2

在海苔片上涂抹上上南瓜泥，起到粘合作用~南瓜泥可用紫薯/红薯/山药/土豆等薯类代替。
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解3

步骤3

一片全麦吐司切掉吐司边，平铺在南瓜泥上~并轻轻压实。
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解4

步骤4

平铺上洗净的生菜叶。
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解5

步骤5

加适量玉米粒
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解6

步骤6

青瓜丝（觉得味道比较单一的，可加一些酸奶调和，当然沙拉酱那是最好的~不过有些热量~）
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解7

步骤7

加一颗水煮蛋
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解8

步骤8

然后将保鲜膜的四个角提拉一起，卷卷卷，把这个鼓成一个球装。
低卡饭团大口吃！早餐轻松几步搞定的颜值料理~的做法图解9

步骤9

然后对半切开就完成啦！

低卡饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-30

©本菜谱的做法由 八面是Limno 编写，未经授权不得转载

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