低卡饭团便当

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疫情过后带饭上班的人越来越多了，自己带饭不仅干净卫生，还可以控制饮食。平时我喜欢做一些低卡便当，美味又有食欲。
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低卡饭团便当的用料

杂粮红豆饭团 4个 鸡蛋 3个
牛奶 少许 盐 2g
橄榄油 适量 胡萝卜 1根
黄瓜 半根 蟹肉棒 适量
猕猴桃 1个

低卡饭团便当的做法

#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解1

步骤1

红豆、白芸豆、大米提前煮熟，温热的时候握成饭团。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解2

步骤2

3个鸡蛋，加牛奶，加盐，打散搅匀。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解3

步骤3

平底锅倒入少许橄榄油，倒入一半鸡蛋液，待鸡蛋液凝固后先卷起来。定型后再倒入另一半鸡蛋液。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解4

步骤4

慢慢卷起来，用两个铲子配合把鸡蛋卷定型。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解5

步骤5

胡萝卜、黄瓜切丝，蟹肉棒解冻备用。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解6

步骤6

平底锅倒入少许橄榄油，倒入胡萝卜、黄瓜、蟹肉棒丝，煸炒至熟。我的平底锅很大，可以三种食材同时放锅里翻炒。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解7

步骤7

鸡蛋卷切块，猕猴桃去皮切块，饭团，放入monbento便当盒里。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解8

步骤8

炒好的胡萝卜丝，黄瓜丝、蟹肉棒，依次码入便当盒中。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解9

步骤9

再来一个完整图，这份便当少油少盐，低卡又饱腹。
#monbento为减脂季撑腰# 低卡饭团便当的做法图解10

步骤10

超级好看的法国monbento饭盒，便当盒，可爱少女心颜值耐打，分分钟想带饭上班啊。

低卡饭团便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-01

©本菜谱的做法由 薇小厨美食记 编写，未经授权不得转载

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