砂锅藜麦山药小米粥

砂锅藜麦山药小米粥

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水尝无华
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藜麦在减脂健身圈是人气热度居高不下的网红食物，越来越多的人把它作为饮食的重要部分。藜麦含有叶酸及多种微量元素，香甜软糯，低脂瘦身等，是我家餐桌的新宠。。。

藜麦山药小米粥的用料

红枣 适量 山药 适量
小米 适量 水 适量
藜麦 适量 枸杞 适量

藜麦山药小米粥的做法

砂锅藜麦山药小米粥的做法图解1

步骤1

准备好原料：山药去皮洗净切小块，红枣洗净对半切开，小米和三色藜麦分别淘洗下，枸杞淘洗下备用。
砂锅藜麦山药小米粥的做法图解2

步骤2

砂锅加水，放入原料（枸杞先不放），烧开赶快转最小火慢熬（锅盖斜放、留一条缝、用筷子支着，防止溢锅）。
砂锅藜麦山药小米粥的做法图解3

步骤3

熬的粥原料都开花、粘稠，关火，放入提前淘洗干净，用开水浸泡过的枸杞。
砂锅藜麦山药小米粥的做法图解4

步骤4

成品。
砂锅藜麦山药小米粥的做法图解5

步骤5

成品。
砂锅藜麦山药小米粥的做法图解6

步骤6

成品。
砂锅藜麦山药小米粥的做法图解7

步骤7

早餐：砂锅红枣枸杞山药藜麦小米粥，南瓜馒头，豆腐粉条胡萝卜烩菜。

藜麦山药小米粥的烹饪技巧

水开后，及时转最小火，再用勺子扬几下降温，防止溢锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-09

©本菜谱的做法由 水尝无华 编写，未经授权不得转载

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