㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼 健康低卡低脂好吃不胖‼️

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这一份仅有150大卡的金针菇蒸龙利减脂期的集美们一定要试试,鲜嫩多汁，低脂低卡好吃不胖，最重要的是做法超简单，不需要太复杂的程序，很是适合忙碌的上班旅，半小时就可以✅，比点外卖还快

金针菇蒸龙利鱼的用料

金针菇 一块 龙利鱼 1条
黑胡椒粉 一勺 料酒 一勺
生抽 一勺 蚝油 一勺
姜 2片 小米椒 2个

金针菇蒸龙利鱼的做法

㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼 健康低卡低脂好吃不胖‼️的做法图解1

步骤1

食材准备，金针菇洗干净沥干水份，去根后撕成小朵放入盘中
㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼 健康低卡低脂好吃不胖‼️的做法图解2

步骤2

龙利鱼提前解冻洗干净用厨房纸巾擦干水分后切块备用，放入黑胡椒粉
㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼 健康低卡低脂好吃不胖‼️的做法图解3

步骤3

1勺料酒
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步骤4

1勺蚝油
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步骤5

1勺生抽，抓伴均匀后腌制10分钟
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步骤6

腌制好的龙利鱼平铺在金针菇上
㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼 健康低卡低脂好吃不胖‼️的做法图解7

步骤7

主锅倒入适量油，
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步骤8

油热后倒入小米椒、姜爆香
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步骤9

后倒在龙利鱼上面
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步骤10

放在蒸锅上
㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼 健康低卡低脂好吃不胖‼️的做法图解11

步骤11

主锅加入适量开水
㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼 健康低卡低脂好吃不胖‼️的做法图解12

步骤12

蒸熟即可

金针菇蒸龙利鱼的烹饪技巧

会吃葱的，出锅后撒上葱花也可以！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-15

©本菜谱的做法由 果大脚 编写，未经授权不得转载

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