低卡低脂三明治蔬菜早餐包

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入手早餐机第三天，就尝试做了这款饼，因为坚持了7个多月的低卡早餐。哈哈……丫头和我都很喜欢。看来以后可以解锁其他的菜品啦

三明治蔬菜早餐包的用料

鸡蛋 3个 胡萝卜 1根
洋葱 半个 鸡肉火腿肠 1根
全麦面粉 150克 西兰花 100克
盐 适量 五香粉 适量
生抽 适量 蚝油 1勺
玉米油 5克

三明治蔬菜早餐包的做法

低卡低脂三明治蔬菜早餐包的做法图解1

步骤1

所有的蔬菜擦丝切碎，调料，面粉，放入盆中搅拌均匀。看稀稠度适量添加一些水。想用其他蔬菜也可以加入，或者更换。比如西葫芦丝，包菜丝，土豆丝……哈哈，看自己口味啦。 盘子刷一层薄薄的玉米油。 因为是不沾盘，所以不用放太多油。 我的双人盘一次放入满满的面糊，不要溢出来。直接5分钟再翻面。
低卡低脂三明治蔬菜早餐包的做法图解2

步骤2

做一轮5～8分钟即可出炉。中间可以打开看一看是否熟了。
低卡低脂三明治蔬菜早餐包的做法图解3

步骤3

早上丫头和我一人一个
低卡低脂三明治蔬菜早餐包的做法图解4

步骤4

很满足。不用吃包子馒头，也可以补充维生素，膳食纤维啦。

三明治蔬菜早餐包的烹饪技巧

1.面粉可以加白面，因为是低卡我加的全麦粉。 2.想要奶味可以加一些牛奶，我只加的水。 3.晚上做好后可以冷藏，早上起来烤箱150度烤一下即可开吃。 4.一次一个就饱了。面粉比较少，热量低。 5.蔬菜可以自由添加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-17

©本菜谱的做法由 love苏小默 编写，未经授权不得转载

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