超健康～燕麦苹果塔

超健康～燕麦苹果塔

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这款健康的苹果塔 饼底富含抗氧化和维他命E的坚果，同时又从椰枣和燕麦里摄取丰富的纤维，加上苹果的酸甜口感！清香不腻，还有丰富的维生素C、维生素K铁、镁等营养物质，提高免疫力！
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燕麦苹果塔的用料

苹果 半个 椰枣 10g
花生 3g 黑豆 3g
燕麦 23g 藜麦 3g
黑米 3g 芝麻 3g
核桃 3g 巴塔木 3g
腰果 3g 南瓜籽 3g
枫糖浆 1勺 椰子油 2勺

燕麦苹果塔的做法

#美食说出“新年好”#超健康～燕麦苹果塔的做法图解1

步骤1

1、准备好食材：苹果半个、椰枣10g、花生3g、黑豆3g、燕麦23g、藜麦3g、黑米3g、芝麻3g、核桃3g、巴塔木3g、腰果3g、南瓜籽3g、枫糖浆1勺、椰子油2勺；
#美食说出“新年好”#超健康～燕麦苹果塔的做法图解2

步骤2

2、椰枣去去核后，将椰枣10g、花生3g、黑豆3g、燕麦3g、藜麦3g、黑米3g、芝麻3g、核桃3g、巴塔木3g、腰果3g、南瓜籽3g用料理机打成粗粉；
#美食说出“新年好”#超健康～燕麦苹果塔的做法图解3

步骤3

3、将粗粉与椰子油、枫糖浆搅拌均匀；
#美食说出“新年好”#超健康～燕麦苹果塔的做法图解4

步骤4

4、铺好在模具中，用勺子压实；
#美食说出“新年好”#超健康～燕麦苹果塔的做法图解5

步骤5

5、苹果切成片，铺好在上面；
#美食说出“新年好”#超健康～燕麦苹果塔的做法图解6

步骤6

6、再淋一些枫糖浆；
#美食说出“新年好”#超健康～燕麦苹果塔的做法图解7

步骤7

7 、烤盘预热180度，烤30-35分钟。

燕麦苹果塔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-08

©本菜谱的做法由 F的YoYo 编写，未经授权不得转载

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