饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒

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lapin59
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最近在捣鼓饱腹减脂的食物，市面上卖的蛋白棒都太贵了所以就想自己做点类似的东西。那当然燕麦棒就是最好的选择啦~饱腹感强、方便携带而且制作也很简单

香蕉燕麦棒的用料

燕麦 350克 香蕉 1根
鸡蛋 2个 牛奶 60毫升
每日坚果 25g

香蕉燕麦棒的做法

饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解1

步骤1

一根香蕉切块放入盆中
饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解2

步骤2

用勺子把香蕉捣成泥
饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解3

步骤3

在香蕉泥里打入两个鸡蛋
饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解4

步骤4

将燕麦片全部倒入
饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解5

步骤5

少量多次倒入牛奶，不停搅拌燕麦片至麦片成型即可，我尝试要麦片成型大概是需要60ml牛奶
饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解6

步骤6

将麦片在油纸上铺平厚度差不多1-2cm，可以适量加入坚果或者葡萄干这些，不加也可以
饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解7

步骤7

烤箱预热之后180度烤30分钟出炉切成小块
饱腹高蛋白的代餐小零食——香蕉燕麦棒的做法图解8

步骤8

放凉之后置入密封罐中保存

香蕉燕麦棒的烹饪技巧

1.因为加了香蕉有甜味所以不用再加糖了 2.坚果可加可不加 3.麦片最好用正片的燕麦片比较好成型，即食麦片的热量也更高一些 4.每个烤箱型号不同烤箱温度也不一样要视情况而定
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-21

©本菜谱的做法由 lapin59 编写，未经授权不得转载

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