【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐

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坤坤的女孩儿
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今日份早餐：燕麦松饼卷鸡肉，材料简单，搅拌一下，煎一下就，没有放油，作为早餐吃起来很清爽，中间加入鸡胸肉条和生菜，吃起来饱腹感十足，用手抓着吃，满满的幸福

燕麦松饼卷的用料

鸡蛋 1个 牛奶 10克
燕麦片 15克 蜂蜜 （可选）
鸡胸肉 ½块 金针菇 一小把
西生菜 2片 黄芥末酱
番茄酱 盐
黑椒碎

燕麦松饼卷的做法

【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解1

步骤1

准备食材
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解2

步骤2

燕麦片放入碗中，加入鸡蛋、牛奶
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解3

步骤3

搅拌均匀，放一旁静置让燕麦片充分吸水膨胀
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解4

步骤4

炒熟金针菇，盛出
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解5

步骤5

开大火，将切条的鸡胸肉放入锅中
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解6

步骤6

放一小撮盐和黑椒碎
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解7

步骤7

煎至两面金黄
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解8

步骤8

直接将燕麦倒入锅中，轻轻转动，摊成一个圆形薄饼，盖上盖子等表面凝固
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解9

步骤9

接下来组装就可以啦
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解10

步骤10

燕麦饼倒入盘中，表面铺一层西生菜，放金针菇，再码好鸡胸肉
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解11

步骤11

对折，可以用牙签固定
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解12

步骤12

表面交替挤番茄酱和黄芥末酱即可
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法图解13

步骤13

可以开吃啦

燕麦松饼卷的烹饪技巧

根据自己喜好添加蔬菜或者肉
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-09

©本菜谱的做法由 坤坤的女孩儿 编写，未经授权不得转载

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