减脂鸡胸烤时蔬

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减脂鸡胸烤时蔬的用料

鸡胸肉 1/3块 土豆 一个（小）
料酒 一勺 洋葱 半个（小）
食用油 1勺 耗油 1勺
生菜 半个 蒜 6瓣
青椒 2个 胡萝卜 半根
孜然 2勺 黑胡椒粉 2勺

减脂鸡胸烤时蔬的做法

减脂鸡胸烤时蔬的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切块，倒入料酒，抓匀，腌制20分钟以上。
减脂鸡胸烤时蔬的做法图解2

步骤2

蔬菜洗净，土豆切薯角，胡萝卜切片，青椒洋葱切片，蒜切块。
减脂鸡胸烤时蔬的做法图解3

步骤3

烤盘铺一层锡纸，放入除生菜以外的处理好的蔬菜和肉。倒入食用油，孜然，胡椒粉，耗油，抓拌均匀。
减脂鸡胸烤时蔬的做法图解4

步骤4

放入烤箱，220度20分钟左右。烤至蔬菜表面微焦即可。
减脂鸡胸烤时蔬的做法图解5

步骤5

生菜包着烤菜吃。

减脂鸡胸烤时蔬的烹饪技巧

1.这是一人食的分量。 2.吃辣在烤前添加1到2勺辣椒粉。 3.土豆或其他根茎类，可以切片烤减少烤制时间。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-04

©本菜谱的做法由 食谱备忘录 编写，未经授权不得转载

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