低脂低卡的藜麦果蔬沙拉，随心所欲零负担

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9这一季秋9
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减脂期间吃的最多的就是各种沙拉，果蔬搭配再加上营养谷物，健康又方便。之前一直用丘比家的油醋汁，这次改用焙煎芝麻口味沙拉汁，一样出彩
参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

藜麦果蔬沙拉的用料

熟鸡蛋 1个 小番茄 6个
水果黄瓜 1根 蘑菇 3个
玉米 半根 午餐肉 适量
藜麦 适量 丘比沙拉汁 适量

藜麦果蔬沙拉的做法

#321沙拉日#低脂低卡的藜麦果蔬沙拉，随心所欲零负担的做法图解1

步骤1

食材大合照。其实食材的选择随心所欲，喜欢吃什么放什么不固定
#321沙拉日#低脂低卡的藜麦果蔬沙拉，随心所欲零负担的做法图解2

步骤2

藜麦用清水反复淘洗，可以利用细筛勺放在水龙头下冲洗去除藜麦表面的皂。然后浸泡1小时（浸泡的水后面务必要倒掉）锅中烧水煮沸后加入藜麦，煮10-15分钟，闷5分钟，如图成透明色基本就是熟了，脆脆又带点韧劲儿口感最佳，千万不能煮太久，那样就变成粥了
#321沙拉日#低脂低卡的藜麦果蔬沙拉，随心所欲零负担的做法图解3

步骤3

其他食材清洗干净后，先将玉米剥粒放入锅中煮5分钟捞出备用，然后黄瓜切片、小番茄对半切、熟鸡蛋切片备用。蘑菇切片午餐肉切小块，用黄油煎熟煎香备用。所有食材处理完毕后，盘中底部铺上藜麦，然后按自己的喜好依次摆盘
#321沙拉日#低脂低卡的藜麦果蔬沙拉，随心所欲零负担的做法图解4

步骤4

最后淋上丘比焙煎芝麻沙拉汁，完美来，张嘴！

藜麦果蔬沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-16

©本菜谱的做法由 9这一季秋9 编写，未经授权不得转载

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