减脂三明治合集

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Eva_Sweetie
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低脂饱腹、健康美味、营养丰富的瘦身三明治️集，适合学生党、健身党、上班族... 一份就管两顿饱 一周每天不重样！㊗️各位都能成为健康自信的自己！

减脂三明治合集的用料

食材在图下 可截图保存

减脂三明治合集的做法

减脂三明治合集的做法图解1

步骤1

手撕鸡胸海苔三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：手撕鸡胸肉 鸡蛋 海苔碎 -优质脂肪：芝士片 火腿片 -膳食纤维：番茄片 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：黄芥末酱
减脂三明治合集的做法图解2

步骤2

芝士鸡肉全麦三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 鸡蛋 -优质脂肪：芝士片 -膳食纤维：胡萝卜 番茄 青瓜 紫甘蓝 西生菜 -低脂抹酱：酸奶
减脂三明治合集的做法图解3

步骤3

芝士牛肉火腿三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：烤牛排 流心蛋 -优质脂肪：芝士片 无淀粉火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 卷心菜 萝卜 -低脂抹酱：0脂黑椒酱
减脂三明治合集的做法图解4

步骤4

吞拿鱼火腿芝士三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：吞拿鱼 千页豆腐 -优质脂肪：低脂芝士片 无淀粉火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：低脂黄芥末酱
减脂三明治合集的做法图解5

步骤5

新奥尔良鸡肉三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 -高蛋白质：新奥尔良烤鸡肉 水煮蛋 -优质脂肪：无糖肉松 白芝麻 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：酸奶
减脂三明治合集的做法图解6

步骤6

黑椒鸡腿紫薯泥三明治 -粗粮碳水：全麦吐司3片 玉米粒 紫薯泥 -高蛋白质：黑椒烤鸡腿 -优质脂肪：无糖肉松 火腿片 -膳食纤维：番茄 青瓜 紫甘蓝 生菜 萝卜 -低脂抹酱：低脂沙拉酱

减脂三明治合集的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-26

©本菜谱的做法由 Eva_Sweetie 编写，未经授权不得转载

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