减肥代餐利器～自制燕麦脆

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现在到了减肥季节啦～尤其是办公室里的上班族，每到下午就饥肠辘辘。为了对抗这种饥饿，有的朋友准备了巧克力，面包，蛋糕，坚果，水果或其他零食。 但巧克力，面包，蛋糕，坚果很容易令人发胖哦；而水果又太寡淡，不吃水果还稍微好点，吃了感觉更饿；至于其他零食么，如豆腐干，果冻，棉花糖之类，实在没啥营养可言。 那究竟吃什么好呢？当然是自制的【燕麦脆】啦！ 饿了不用怕，自制能量棒，美味还不会长胖！

自制燕麦脆的用料

燕麦片 200克 玉米油 适量
白糖 20g

自制燕麦脆的做法

减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解1

步骤1

燕麦片，我买的是即食的
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解2

步骤2

将麦片倒入锅中
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解3

步骤3

小炒至燕麦片发黄后盛出备用
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解4

步骤4

锅中放入白糖和水，小火慢慢熬化，气泡逐渐消失。颜色变黄
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解5

步骤5

糖浆熬制浓稠变成琥珀色后关火
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解6

步骤6

将燕麦片倒入锅内
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解7

步骤7

翻炒均匀，使燕麦片炒制裹满糖浆
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解8

步骤8

容器内刷上油
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解9

步骤9

将燕麦盛入碗内
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解10

步骤10

温度降低后扣出来
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解11

步骤11

切成小片就可以吃啦
减肥代餐利器～自制燕麦脆的做法图解12

步骤12

看一下成品图吧。大家可以自行加配红枣，葡萄干，核桃，蔓越莓等之类的坚果～

自制燕麦脆的烹饪技巧

即食燕麦片只要稍微炒一下就好了。也可以用烤箱烤熟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-02

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