减脂瘦身午餐便当❗️

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今天推荐一款法国monbento便当饭盒，首先就被它的颜值吸引了，印花图案，双层设计，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，可耐高温，低温，可微波，堪称饭盒中的“爱马仕”，太爱了
参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

减脂瘦身午餐便当的用料

三色糙米制作❗️ 糙米 20克
黑米 20克 红米 20克
玉米仁 10克 时蔬玉米粒制作❗️
胡萝卜 0.5 根 黄瓜 1根
甜玉米粒 250克 大蒜 3瓣
盐 2克 玉米淀粉 5克
剩余食材制作❗️ 卤鸡腿 1个
鸡蛋 1个 牛肉午餐肉 2片
生菜 2片 紫甘蓝 1片
小番茄 2个 黑胡椒碎 2克

减脂瘦身午餐便当的做法

减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解1

步骤1

双层设计，装食材不串味，小巧轻便，经久耐用
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解2

步骤2

准备主要食材，胡萝卜切丁，黄瓜切丁，大蒜切片
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解3

步骤3

胡萝卜切丁先焯水后再用
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解4

步骤4

玉米淀粉加少许水化开
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解5

步骤5

锅中放适量食用油，加蒜瓣炸香
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解6

步骤6

倒入甜玉米粒，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许水，翻炒30秒
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解7

步骤7

加一点盐调味，出锅前勾少许水淀粉
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解8

步骤8

把黑米，糙米，红米，玉米粒，提前一晚上浸泡，加水蒸熟，米和水的量是1：1.2
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解9

步骤9

锅中放少许底油，磕入鸡蛋，中小火煎到蛋清凝固，表面撒盐，黑胡椒碎，不用翻面
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解10

步骤10

午餐肉煎一下，两面上色会更香
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解11

步骤11

便当盒共两层
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解12

步骤12

一层放时蔬玉米粒，午餐肉用生菜卷一下切开，2个小番茄解腻
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解13

步骤13

另一层放三色糙米，紫甘蓝，生菜切丝，单面煎蛋，小盒子放卤好的鸡腿肉
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解14

步骤14

荤素搭配，营养健康，吃瘦不饿瘦
减脂瘦身午餐便当❗️的做法图解15

步骤15

午餐带到单位，微波炉加热一下就可以吃啦，高颜值，高品质的一款便当盒，值得推荐

减脂瘦身午餐便当的烹饪技巧

1.时蔬玉米粒用的是甜玉米罐头粒，炒的时间很短，自带甜味，无需另外放糖
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-02

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载

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