魔芋米炒饭

魔芋米炒饭

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减肥应该减少每日碳水化合物的摄入，尤其是含糖量高的主食要尽量少吃，从而减少总热量的摄入。今天给大家推荐一款狂吃不长肉的炒饭，主要食材是最近网络爆火的魔芋米，无糖、零脂、低卡、富含高粘度膳食纤维，搭配胡萝卜、鸡蛋、虾仁等健康食材，锅里炒一炒就搞定，满足饱腹感的同时还能补充多种营养物质，是高血压、糖尿病、肥胖人群的健康主食！

魔芋米炒饭的用料

零糖星球魔芋米 2盒 鸡蛋 2个
红萝卜 半根 小鲜侣调味汁 适量
酱油心生 适量 大虾 适量
盐 适量

魔芋米炒饭的做法

魔芋米炒饭的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：零糖星球魔芋米、鸡蛋2个、红萝卜半根 葱、小鲜侣调味汁、酱油心生、大虾、盐 VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅
魔芋米炒饭的做法图解2

步骤2

半根胡萝卜切丁、大虾去壳去虾线切丁；
魔芋米炒饭的做法图解3

步骤3

准备2盒零糖星球的魔芋米，可替代米饭，无糖无脂肪，低卡且含有满满的膳食纤维，每100克仅含有15千卡的热量，饱腹感强；
魔芋米炒饭的做法图解4

步骤4

放入清水中浸泡一会儿沥干水分待用；
魔芋米炒饭的做法图解5

步骤5

2个鸡蛋挤入少许原鲜提取的调味汁搅打均匀，鲜味自然，家有孩子的也能放心吃；
魔芋米炒饭的做法图解6

步骤6

VELOSAN鹅卵石炒锅中倒入少许植物油，倒入蛋液炒成蛋花，这个锅表面采用悬浮微粒子，不糊不粘少油烟，健康生活优选；
魔芋米炒饭的做法图解7

步骤7

再倒入虾仁炒至变色；
魔芋米炒饭的做法图解8

步骤8

倒入胡萝卜丁翻炒均匀；
魔芋米炒饭的做法图解9

步骤9

倒入沥干水分的魔芋米翻炒均匀后挤入少许小鲜侣调味汁、适量食盐（口味比较重的可以再挤点酱油等）；
魔芋米炒饭的做法图解10

步骤10

炒至魔芋米呈现较干的颗粒状；
魔芋米炒饭的做法图解11

步骤11

撒上适量葱花翻炒均匀即可出锅；
魔芋米炒饭的做法图解12

步骤12

减肥时期想吃米饭怎么办，试试这个魔芋米，满足饱腹感的同时还富含满满的膳食纤维、蛋白质等多种人体所需元素，让你轻松享“瘦”！
魔芋米炒饭的做法图解13

步骤13

它除了用来做炒饭，还可以做海鲜饭、卤肉饭等，其热量只有米饭的十分之一，口感Q弹，搭配上高钙高蛋白的鸡蛋、富含维生素b的胡萝卜等，在减脂瘦身的同时也能摄入丰富的营养！

魔芋米炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-15

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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