低卡鸡肉卷

低卡鸡肉卷

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控制碳水化合物的摄入，是决定减肥是否成功的关键因素，降低碳水化合物的摄入，能缓解胰岛素抵抗，帮助燃烧脂肪。低碳饮食可以说是一种非常便捷和高效的减肥方式！今天就来做一道既可以当主食也可以当小菜的低碳水小卷饼，不加一点面粉，用金针菇和鸡蛋摊成小饼，再卷上鸡肉肠和生菜，高钙高蛋白，营养满分！不仅适合减肥期间当主食，也很适合儿童和老人食用！

低卡鸡肉卷的用料

金针菇 适量 鸡蛋 4个
盐 适量 五香粉 适量
小鲜侣调味汁 适量 生菜 适量
鸡肉肠 2根 辣椒酱 适量

低卡鸡肉卷的做法

低卡鸡肉卷的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：金针菇、4个鸡蛋、盐、五香粉、小鲜侣调味汁、生菜、鸡肉肠、辣椒酱 VELOSAN鹅卵石炒锅
低卡鸡肉卷的做法图解2

步骤2

1把金针菇洗净切小段；
低卡鸡肉卷的做法图解3

步骤3

装入碗中，打入4个鸡蛋、适量盐、五香粉粉、挤入原鲜提取的小鲜侣调味汁；
低卡鸡肉卷的做法图解4

步骤4

充分搅拌均匀；
低卡鸡肉卷的做法图解5

步骤5

VELOSAN鹅卵石炒锅预热，倒入少许植物油，舀入适量摊平，这个锅不粘少油烟，煎、炒样样不怕；
低卡鸡肉卷的做法图解6

步骤6

煎至一面定型后翻面继续煎至熟透盛出；
低卡鸡肉卷的做法图解7

步骤7

抹上自己喜欢的酱料，比如辣椒酱、黑胡椒酱、沙拉酱等，根据自己喜好来就可以；
低卡鸡肉卷的做法图解8

步骤8

放上生菜，一根鸡肉肠（也可以放上其它减脂食材哦）；
低卡鸡肉卷的做法图解9

步骤9

从一头卷至另一头，稍微卷的紧实些；
低卡鸡肉卷的做法图解10

步骤10

卷好切成小段就可以享用啦；
低卡鸡肉卷的做法图解11

步骤11

金针菇的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，调节体内胆固醇代谢，对减脂、消炎、保护肝脏等非常有益；
低卡鸡肉卷的做法图解12

步骤12

这样做起来的小卷饼肉菜皆有，不用加面粉，低碳低卡低热量！

低卡鸡肉卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-22

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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