尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜

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尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。

尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的用料

荷兰豆 100g 西兰花 80g
鸡腿肉 150g 白蘑菇 100g
南瓜 100g 鸡蛋 2只
橄榄油 5g 海盐、黑胡椒 适量

尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法

尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法图解1

步骤1

材料准备好。
尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法图解2

步骤2

左锅热锅，加少量的植物油，把所有食材放进去。
尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法图解3

步骤3

如果觉得不够饱，可以在右锅放入糙米，加入适量的水，煮一点糙米饭吃。
尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法图解4

步骤4

用蒸笼装好两个鸡蛋，放在右锅上蒸煮。
尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法图解5

步骤5

左锅选择烘焙程序大约10分钟，右锅选择米饭程序大约30分钟。
尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法图解6

步骤6

焖菜煮好后，加入适量海盐黑胡椒调味。
尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法图解7

步骤7

盛起，摆盘，好吃又减脂的同款尹正焖菜做好咯。

尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的烹饪技巧

第一次发现原来减肥餐也能这么好吃，太感动了o(╥﹏╥)o
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-29

©本菜谱的做法由 非煮不可Fitcooker 编写，未经授权不得转载

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