低卡饱腹蔬菜拌面

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简单快手蔬菜拌面，低卡、低脂、营养、健康，减脂期也可以大口大口吃哦，味道杠杠哒！
参与活动: #助力高考营养餐#

蔬菜拌面的用料

意大利面 1把 水煮蛋 1个
玉米 半根 胡萝卜 半根
西兰花 1朵 圣女果 4个
生抽 半勺 香醋 半勺
开水 半勺 橄榄油 半勺
盐 适量 花生酱 半勺

蔬菜拌面的做法

#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解1

步骤1

食材 意大利面、胡萝卜、玉米、西兰花、水煮蛋、圣女果
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解2

步骤2

准备好刀具和砧板，刀具和砧板生熟分类、不会串味，而且干净又卫生，用完及时洗干净消毒烘干，防止细菌滋生和感染。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解3

步骤3

先用切熟食的砧板和刀具把水煮蛋切成小块。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解4

步骤4

用切果蔬的砧板刀具切好水果和蔬菜。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解5

步骤5

所有果蔬食材切好备用。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解6

步骤6

将意大利面下锅煮软，捞出来沥干水，装在盘子里。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解7

步骤7

将西兰花、玉米下锅焯熟，捞出来沥干水。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解8

步骤8

胡萝卜、鸡蛋、玉米、西兰花、圣女果摆在意大利面上面。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解9

步骤9

拌面酱料制作，无糖无盐花生酱+生抽+香醋+橄榄油
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解10

步骤10

盐+开水，搅拌均匀。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解11

步骤11

将酱料淋在上面，吃的时候拌匀即可，低卡、低脂、营养美味。
#助力高考营养餐#低卡饱腹蔬菜拌面的做法图解12

步骤12

家里有宝宝，肠胃娇弱，抵抗力差，容易病从口入，加上疫情未结束，保护家人健康非常重要。摩飞刀筷砧板消毒机满足了我的需求，UV紫外线+高温烘干，双重杀菌安心很多，还有筷筒能够收纳筷子和勺子一起收纳消毒，很容易有细菌的家用斩肉刀也有专门的卡槽可以放置，这些功能真的超级满足我的需求，棒棒哒！

蔬菜拌面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-01

©本菜谱的做法由 张小厨厨房 编写，未经授权不得转载

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