好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~

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今天给大家分享一道低脂的生菜鸡柳卷，用生菜代替面皮，卷上少油煎熟的鸡胸肉条和无油焯水的蔬菜条，热量超低，操作也很简单~

生菜鸡柳卷的用料

生菜 2棵 胡萝卜 1根
土豆 1个 黄瓜 1根
鸡胸肉 1块 姜片 5片
料酒 12g 生抽 20g
黑胡椒 0.5g+0.5g

生菜鸡柳卷的做法

好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解1

步骤1

好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗干净切成条状，加入姜片、生抽、料酒、黑胡椒碎，抓匀腌制10分钟。
好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解3

步骤3

黄瓜、土豆、胡萝卜切成细条。土豆焯水断生，捞出来沥干水分备用。（*土豆颜色透明捞出）
好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解4

步骤4

胡萝卜也焯水1分钟断生，捞出来沥干水分备用。
好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解5

步骤5

水中加入少许盐、食用油，放入生菜焯烫30秒，捞出沥干水分备用。
好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解6

步骤6

锅中倒入少许油烧热，放入腌好的鸡柳条煎熟。
好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解7

步骤7

再撒上些黑椒碎盛出。
好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解8

步骤8

生菜叶平铺，放上土豆条、胡萝卜条、黄瓜条、鸡柳条，卷成卷即可。
好吃不胖的减脂卷！1棵生菜能包十几个~的做法图解9

步骤9

清爽开胃又低热量，夏日减脂一定要试试它哦~

生菜鸡柳卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-11

©本菜谱的做法由 老板娘微食记 编写，未经授权不得转载

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