减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面

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营养美味又超快手的早餐!减脂期吃多也不为过，软乎乎的鸡蛋饼!里面可以夹自己喜欢的一切。今天我就单纯抹了六月香甜面酱和辣椒酱，也非常好吃! （成品可供胃不大的4人吃）
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减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面的用料

面糊 黑麦粉 200克
水 500克 鸡蛋（中等） 2个
盐 2克 摊饼时
鸡蛋 2-4个 葱花 适量
白芝麻 适量

减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面的做法

#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面的做法图解1

步骤1

准备食材 黑麦粉和水称好，和面糊的2个鸡蛋到时直接打撒在面糊盆里 摊面饼时的鸡蛋打散，葱花和白芝麻备好
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面的做法图解2

步骤2

先将面糊材料中的鸡蛋打散均匀后，分几次加入黑麦粉和水，直至搅拌成细腻的面糊。 开火，不沾平底锅抹适量油后关火，用大汤勺舀1.3勺左右面糊，晃动锅子，使面糊自然填满锅子的底，再开小火，晃动锅子使受热均匀，待饼皮微微起泡时，倒入适量蛋液，再晃动锅子使蛋液均匀散开
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面的做法图解3

步骤3

在蛋液还没完全收干时撒葱花和白芝麻（这样能牢固粘合在饼皮上），再借助硅胶铲翻面饼皮，在饼皮另一面抹上适量六月香甜面酱和辣椒酱，一手用硅胶铲，一手辅助，直接在锅内卷起饼即可（熟练了就好，一开始手生，注意手烫到锅子）
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面的做法图解4

步骤4

软乎乎味道超级好的减脂期黑麦鸡蛋饼就做好了！

减脂餐黑麦鸡蛋饼不用揉面的烹饪技巧

由于是黑全麦粉，韧性没有精面粉那么好，所以卷的时候不小心容易破皮哦，慢慢卷就会不破。 可根据自己喜好，里面再裹些蔬菜荤菜，营养更丰富。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-23

©本菜谱的做法由 leamyzh 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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