时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）

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时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的用料

南瓜 半个 玉米 半个
西蓝花 少许 菜花 少许
小番茄 适量 口蘑 4个
橄榄油 2勺 黑胡椒、盐、蜂蜜 适量
琵琶腿 2个 蒜 半头
料酒 2勺 生抽 3勺
老抽 1勺 盐、黑胡椒 少许

时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法

时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法图解1

步骤1

1、称量准备好所有食材备用。
时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法图解2

步骤2

2、将鸡腿改刀洗净加入调料，抓匀腌制1小时。
时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法图解3

步骤3

3、蔬菜洗干净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒、盐，拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）
时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法图解4

步骤4

4、烤盘铺上油纸，放入鸡腿、玉米和南瓜，放入预热好的K7食光机，190度20分钟。
时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法图解5

步骤5

5、20分钟后取出，将鸡腿刷上一层蜂蜜，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。
时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法图解6

步骤6

6、烘烤结束取出即可食用。
时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的做法图解7

步骤7

7、辛苦一周了，给自己加一个鸡腿。

时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-02

©本菜谱的做法由 海氏烘焙屋 编写，未经授权不得转载

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