蛋白能量三明治

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一款能量满满的三明治可以给身体带来更多的营养，对于不爱吃菜的我老妈来说，做这款三明治最适合她，蛋白质，碳水和膳食纤维全部安排上，保持食物多样性是每一餐必要的。
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蛋白能量三明治的用料

全麦切片面包 2片 蛋白 60g
秋葵 2根 奶酪片 1片
西红柿 1个 澳洲牛排 1片
奶油生菜 1颗 沙拉酱 适量

蛋白能量三明治的做法

#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解1

步骤1

秋葵洗净去两端根部和头部，保留中间部分，切2mm米左右厚度的片，不粘锅加热，不需要放油，将蛋白液倒入不粘锅中
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解2

步骤2

将秋葵片均匀的平铺在蛋白上，不需要翻面，盖盖小火闷熟，闷至蛋白呈现纯白色上面可见鼓泡即可
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解3

步骤3

将秋葵蛋白饼拿出，中间切开，放置一旁备用
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解4

步骤4

将锅加热转小火，放入牛排，煎至两边金黄即可，拿出备用
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解5

步骤5

西红柿和生菜洗净，将西红柿切片，然后再对半切开，备用
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解6

步骤6

将面包吐司切片，备用
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解7

步骤7

菜板上平铺一张保鲜膜，将吐司片放在保鲜膜上，挤入沙拉酱，然后铺上秋葵蛋白，再挤入沙拉酱，然后盖上生菜后再挤入沙拉酱，然后盖上西红柿，再盖上奶酪片，再铺上牛排
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解8

步骤8

再挤上一层沙拉酱，再加上一层生菜，在上面再挤上一层沙拉酱，然后最上面盖上吐司片，用保鲜膜将三明治紧紧的包好，然后对半切开即可
#蛋趣体验#蛋白能量三明治的做法图解9

步骤9

吃的时候记得边吃边将保鲜膜摘掉

蛋白能量三明治的烹饪技巧

如果不做三明治，秋葵蛋白饼可以加入少量盐，单独食用，煎好后切片，上面可以淋上自己喜欢的汤汁，或者凉拌汁
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-06

©本菜谱的做法由 食期 编写，未经授权不得转载
分类： 欧福蛋液

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