健康减脂养生菜-山药炒木耳

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**yang珍
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山药具有促消化，促进血液循环和滋阴补肾，益肺止咳等功效，经常吃一些有益健康哦！ 这道菜口感清淡、清爽、低脂，加入的红椒青椒，不仅增加了菜的色香味，还增加了满满的WC～
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

山药炒木耳的用料

铁棍山药 1根 黑木耳 1小把
青椒 半个 红椒 半个
食用油 1勺 盐 3克
白砂糖 0.5克 鲜鸡汁 1勺

山药炒木耳的做法

#一周减脂不重样#健康减脂养生菜-山药炒木耳的做法图解1

步骤1

准备好所需材料，黑木耳事先泡发好，洗净备用。
#一周减脂不重样#健康减脂养生菜-山药炒木耳的做法图解2

步骤2

山药刨去皮，切片备用。
#一周减脂不重样#健康减脂养生菜-山药炒木耳的做法图解3

步骤3

青椒、红椒洗净切片～
#一周减脂不重样#健康减脂养生菜-山药炒木耳的做法图解4

步骤4

起锅，放1小碗水，倒入黑木耳煮开，转小火焖5～8分钟，捞出备用。
#一周减脂不重样#健康减脂养生菜-山药炒木耳的做法图解5

步骤5

重新起锅（最好是选用不粘锅），煤气开中大火，锅中倒入食用油，稍稍加热即可倒入山药片，翻炒一下，再倒入黑木耳继续翻炒片刻，如果锅内很干，这时可以加几勺开水进去。然后再加入青椒红椒翻炒l一下，最后加入盐、白砂糖、鲜鸡汁调味，继续翻炒一下即可出锅了。
#一周减脂不重样#健康减脂养生菜-山药炒木耳的做法图解6

步骤6

黑白红绿，一道清淡清爽低脂的养生家常菜就做好了！可以慢慢享用了 管理好家人的胃，为了家人吃出健康

山药炒木耳的烹饪技巧

1.喜欢全素的，当中的鲜鸡汁可以忽略不加哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-21

©本菜谱的做法由 **yang珍 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 炒 快手菜 宴客菜 午餐

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