❗️减脂期必吃的蒜香西兰花

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无甜不欢的小米
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西兰花大家都爱吃 做一个快速又爽口的西兰花顿顿吃也不腻那种 一起试试吧

蒜香西兰花的用料

西兰花 400g 蒜 40g
盐 2g 味达美金标生抽 2勺
味达美臻品蚝油 1勺 食用油 10g

蒜香西兰花的做法

❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解1

步骤1

准备材料
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解2

步骤2

西兰花切小朵清水洗净 蒜切成末备用
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解3

步骤3

起锅烧水加入1克食用油
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解4

步骤4

水开焯水西兰花60秒捞出备用
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解5

步骤5

碗中加入味达美金标生抽2勺
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解6

步骤6

再加入一勺味达美臻品蚝油
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解7

步骤7

起锅烧油 油热倒入蒜末爆香
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解8

步骤8

倒入焯水好的西兰花 中火翻炒均匀
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解9

步骤9

倒入食用盐
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解10

步骤10

倒入加入调好的料汁 大火迅速翻炒均匀
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解11

步骤11

出锅摆盘 清爽又美味的西兰花开吃吧
❗️减脂期必吃的蒜香西兰花的做法图解12

步骤12

一起尝尝吧

蒜香西兰花的烹饪技巧

西兰花清水洗净
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-19

©本菜谱的做法由 无甜不欢的小米 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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