藜麦杂菜沙拉

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沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。
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沙拉的用料

胡萝卜 50克 黄瓜 50克
藜麦 20克 生菜 3片
油醋汁 50毫升 奇亚籽 适量
小番茄 100克

沙拉的做法

藜麦杂菜沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净
藜麦杂菜沙拉的做法图解2

步骤2

锅内倒入适量的清水
藜麦杂菜沙拉的做法图解3

步骤3

先将清水煮开
藜麦杂菜沙拉的做法图解4

步骤4

倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫
藜麦杂菜沙拉的做法图解5

步骤5

倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出
藜麦杂菜沙拉的做法图解6

步骤6

盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入
藜麦杂菜沙拉的做法图解7

步骤7

放入事先煮熟的三色藜麦
藜麦杂菜沙拉的做法图解8

步骤8

放上切半的小番茄
藜麦杂菜沙拉的做法图解9

步骤9

淋上油醋汁
藜麦杂菜沙拉的做法图解10

步骤10

最后撒上一些奇亚籽
藜麦杂菜沙拉的做法图解11

步骤11

低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉，轻食必备

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-10

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
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