减脂餐

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晓雨__
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减脂餐的用料

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减脂餐的做法

减脂餐的做法图解1

步骤1

烤红薯：空气炸锅30分钟，翻面30分钟（小红薯可以翻面后先20分钟看下情况），晾凉后可冷藏5天，冷冻1个月
减脂餐的做法图解2

步骤2

糙米饭（杂粮米）：蒸熟后，60g一份，保鲜膜分装，可冷冻1周
减脂餐的做法图解3

步骤3

一根黄瓜拍开或切片，1勺盐（2.5g）、1勺糖（2.5g）、一点醋（10g）、多一点生抽（25g）、香油适量，拌均匀 一根黄瓜用擦片器擦成片，半勺盐（1.5g）、半勺糖（1.5g）、一点醋（6g）、多一点生抽（15g）、香油适量，拌均匀
减脂餐的做法图解4

步骤4

鸡蛋羹：两个蛋、3g盐、15g生抽、300g水，微波炉中高火7分钟
减脂餐的做法图解5

步骤5

饺子一顿最多9个
减脂餐的做法图解6

步骤6

水煮玉米、无油煎鸡蛋、小番茄
减脂餐的做法图解7

步骤7

少油炒虾仁、蓝莓

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-31 · 河南省

©本菜谱的做法由 晓雨__ 编写，未经授权不得转载
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    / 8 减脂餐的做法步骤

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