滑蛋三明治，低卡又营养

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齐刘海超会吃
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早餐花5分钟就拥有三明治的快乐，你也可以有！ 好吃到感动自己，高效早餐也可以有的美味！ 有菜有蛋，有甜有咸，既饱腹又美味鸭
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滑蛋三明治的用料

全麦吐司 2片 鸡蛋 1个
牛奶 30毫升 黑胡椒 适量
卷心菜 适量 沙拉酱 适量
玉米粒 20克

滑蛋三明治的做法

滑蛋三明治，低卡又营养的做法图解1

步骤1

1. 需要的食材如图
滑蛋三明治，低卡又营养的做法图解2

步骤2

2. 鸡蛋加少量奶和玉米粒搅匀，热油倒入，半熟时加黑胡椒粒粉。
滑蛋三明治，低卡又营养的做法图解3

步骤3

3. 不粘锅也能当空气炸锅用，小火烘吐司的正反面各20秒，然后就到叠罗汉环节：罗大头菜丝、滑蛋、沙拉酱、吐司。
滑蛋三明治，低卡又营养的做法图解4

步骤4

4. 酱酱，完成啦✅

滑蛋三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-14

©本菜谱的做法由 齐刘海超会吃 编写，未经授权不得转载
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