蒜香香煎三文鱼…✨

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Janeny
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炎炎夏日酷暑难耐 制作一款香煎三文鱼好吃无负担 高蛋白低脂肪 富含维生素蛋白质OMEGA3 对心脑血管好 营养均衡 添加特级初榨橄榄油 使用德国WMF煎锅 两面煎至金黄色纹路至熟 添加适量小番茄一起煎制搭配蒜盐… 吃的时候淋上柠檬汁和丘比复合调味料 搭配川烫的十字花科西蓝花配菜或者是时蔬沙拉 及啤酒是炎炎夏日最佳搭档 解暑热 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食 健康全家人…
参与活动: #解锁好吃好玩的酷炫暑期 就来丘比小能手料理课堂#

蒜香香煎三文鱼的用料

三文鱼 350克 西蓝花 1颗
小番茄 9个 蒜盐 适量
特级初榨橄榄油 适量 丘比复合调味料 适量

蒜香香煎三文鱼的做法

#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解1

步骤1

看制作好的蒜香香煎三文鱼就是这个样子的 非常美味儿 搭配个柠檬汁和丘比复合调味沙拉酱 是炎炎夏日最佳搭档 蛋白质丰富时蔬沙拉都有了 …
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解2

步骤2

三文鱼自然解冻 冲洗干净 …
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解3

步骤3

用厨房纸巾擦掉水分 用玫瑰盐少许和特级初榨橄榄油两面涂抹均匀腌制10分钟左右…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解4

步骤4

十字花科的西蓝花非常有营养 西蓝花洗净切小块…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解5

步骤5

锅里放水及特级初榨橄榄油+玫瑰盐+太太乐鸡精 搅拌均匀 水开川烫西蓝花30″ 捞出控干水分放到盘子里备用…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解6

步骤6

把煎锅里放入特级初榨橄榄油适量 … 保持中小火…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解7

步骤7

煎制三文鱼和小番茄 撒点蒜盐入味儿…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解8

步骤8

煎制两面金黄色的纹路 小番茄也翻个面 就可以关火出锅装盘了…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解9

步骤9

摆盘好看吧 三文鱼和小番茄 西蓝花适当的点缀 搭配个啤酒非常惬意美味儿…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解10

步骤10

吃的时候淋入柠檬汁和丘比复合调味料口味儿随意搭配 是炎炎夏日最佳搭档…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解11

步骤11

搭配个时蔬沙拉 是夏日低卡减脂餐 沙拉食材丰富 随心搭配…
#丘比小能手料理课堂#蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解12

步骤12

来一份梅子气泡水也是极好的… 三文鱼的焦香咸鲜可口 随意搭配的酱汁和时蔬沙拉满足你的味蕾享受 让你爱吃的停不下来…

蒜香香煎三文鱼的烹饪技巧

丘比沙拉酱及复合调味料都是炎炎夏日时蔬的好搭档 随心搭配 快捷方便 喜欢的友友们试试看… ㊗️你平安度夏…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-19

©本菜谱的做法由 Janeny 编写，未经授权不得转载

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