番茄龙利鱼配时蔬

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文龙妈
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摩飞MorphyRichards
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低脂高蛋白饮食是我主要的饮食结构，拥有摩飞双拼桶后，制作健康菜肴让我得心应手，特别是左右两个仓，我短时间就可以同时做两个菜，今天做的龙利鱼配时蔬，将蔬菜和鱼肉分仓同时烹饪，荤素搭配合理，操作起来也挺简单的。 #戳链接#

番茄龙利鱼配时蔬的用料

龙利鱼 1片 小蕃茄 6个
口蘑 6个 橄榄油 适量
盐 适量 白芝麻 少许
白胡椒粉 适量

番茄龙利鱼配时蔬的做法

番茄龙利鱼配时蔬的做法图解1

步骤1

食材洗净沥干水分后，改刀备用
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解2

步骤2

小蕃茄和口蘑用盐和橄榄油拌匀
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解3

步骤3

龙利鱼切片后用盐、白胡椒和橄榄油腌制10分钟
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解4

步骤4

将时蔬和腌好的鱼片分别左右抽篮中，分别进行烤制。特别注意的是：由于口蘑和小蕃茄在烹饪过程中特别容易出水，但烤鱼一般是焦脆的口感，双拼桶的两个仓就很好的满足了我的烹饪要求
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解5

步骤5

左仓我设置＂自选＂功能，调节温度180度，时间10分钟。右仓我直接选择＂烤鱼＂功能。上面的触控面板简单操作就行，我最喜欢的是炉灯照明，中途想看看蔬菜和鱼肉情况，按一下功能键就可以啦，不用把抽篮拉出也能直观看到食物的变化，这样不会造成因为温度失调破坏烹饪食物的口感
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解6

步骤6

时间到 ，烤时蔬和烤鱼双双出锅
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解7

步骤7

先将烤时蔬铺底，再放上烤鱼
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解8

步骤8

最后将自制的蕃茄酱加盐调味后淋在烤鱼上（自制蕃茄酱做法请参考我以往相关菜谱进行制作）
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解9

步骤9

最后撒上熟白芝麻或葱花就可以上桌了
番茄龙利鱼配时蔬的做法图解10

步骤10

蕃茄与鱼肉蛋白完美融合，味道鲜美

番茄龙利鱼配时蔬的烹饪技巧

好的厨具让下厨变得快乐，搭配一个双拼桶做CP美味，小白也能做星级米其林大餐~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-09 · 重庆市

©本菜谱的做法由 文龙妈 编写，未经授权不得转载
分类： 烤 摩飞 酸 茄汁味 辣

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