烤肠薯条沙拉一人食午餐

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中午一人食，搞个轻食午餐，做法简单，但营养均衡。从冰箱冷冻室里取出美国原味薯条、大块肉烤肠，无需解冻，无需刷油，直接放空气炸锅里，180度先烤10分钟，再转200度转3分钟。烤肠先出锅，薯条继续烤2分钟，上色后出锅。切2片生菜叶子补充维生素C、E和膳食纤维，午餐齐活。原味薯条是用美国马铃薯制作而成的，又粗又长，含丰富的淀粉、钾、钙等多种营养素，既可做零食小吃，又能代替部分主食；薯条烤好后外酥里糯，为机体提供了大部分的碳水。烤肠提供了优质的动物蛋白质。生菜正好起到清口和增加水嫩口感的作用。
参与活动: #非你莫“薯”挑战赛 开启美国马铃薯花式吃法大挑战#

烤肠薯条沙拉一人食午餐的用料

美国原味薯条 150克 无淀粉猪肉烤肠 3根
生菜叶 2片

烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法

#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解1

步骤1

从冰箱冷冻室里取出适量美国原味薯条、猪肉烤肠
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解2

步骤2

无需解冻、无需刷油，薯条和烤肠直接入空气炸锅，180度先烤10分钟，再转200度转3分钟；或者根据所用的空气炸锅和食材调整温度和时间
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解3

步骤3

将烤肠取出；薯条虽然熟了，但是还没上色，继续200度烤2分钟
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解4

步骤4

此时的色泽很到位，口感也是最佳的
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解5

步骤5

摆盘
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解6

步骤6

生菜丝另入一碗，以免残留水珠影响薯条的口感
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解7

步骤7

无淀粉烤肠提供丰富的动物蛋白质
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解8

步骤8

薯条不但提供了大部分碳水、钾等多种营养素，更带来了食用的快感和满足
#非你莫“薯”挑战赛#烤肠薯条沙拉一人食午餐的做法图解9

步骤9

外脆里糯，好吃极了

烤肠薯条沙拉一人食午餐的烹饪技巧

1. 配菜随口味调整；食材越丰富越好； 2. 薯条直接空气炸即可，刷油和不刷油会有不同的口感，可根据喜好决定。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-11-17 · 北京市

©本菜谱的做法由 meggy跳舞的苹果 编写，未经授权不得转载
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