中西结合橄榄蒸饭

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西班牙食用橄榄向来有超级食品的美誉，可以作为食材搭配日常三餐的各种菜肴。西班牙橄榄中的油酸为不饱和脂肪，日常饮食中适当摄取，有助于维持正常的血液胆固醇水平。 与其他常见零食相比，食用橄榄的热量含量很低。平均而言，每7个橄榄的卡路里摄入量不到42千卡。 橄榄含铁丰富 – 铁是对人体有益的微量元素，可以维持人体血液处于健康状态。 食用橄榄也含有丰富的维生素A和维生素E，可有效保护细胞免受氧化损伤。
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中西结合橄榄蒸饭的用料

鸡蛋 1个 西班牙橄榄 适量
大米 1碗 杂粮 1小把
橄榄油 5克

中西结合橄榄蒸饭的做法

#西班牙橄榄中式创意菜#中西结合橄榄蒸饭的做法图解1

步骤1

准备食材。
#西班牙橄榄中式创意菜#中西结合橄榄蒸饭的做法图解2

步骤2

米泡软。
#西班牙橄榄中式创意菜#中西结合橄榄蒸饭的做法图解3

步骤3

放入西班牙橄榄和橄榄油。
#西班牙橄榄中式创意菜#中西结合橄榄蒸饭的做法图解4

步骤4

放入水，水与米的比例是1比1。
#西班牙橄榄中式创意菜#中西结合橄榄蒸饭的做法图解5

步骤5

开始煮饭，煮熟即可。
#西班牙橄榄中式创意菜#中西结合橄榄蒸饭的做法图解6

步骤6

出锅完成✅。

中西结合橄榄蒸饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-11-19 · 辽宁省

©本菜谱的做法由 怪味熙 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 蒸 创意菜 外国菜 西班牙菜
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