芝士黑芝麻燕麦粥

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快手早餐「芝士黑芝麻燕麦粥」以高钙，高蛋白、高纤维和健康脂肪为特点，适合早餐或能量补充。安佳芝士片补充易吸收的钙和优质蛋白，维持骨骼和肌肉健康；牛奶则带来乳脂的醇香和维生素B族。每250ml牛奶+1片芝士就可以满足成年人每日约40%钙需求。此外，燕麦富含β-葡聚糖，帮助降低胆固醇，延缓血糖上升。黑芝麻提供丰富的不饱和脂肪酸和木酚素，保护血管弹性。温和软糯的口感，低升糖、高纤维，既能呵护心血管，又能满足中老年人对美味与营养的双重需求。

芝士黑芝麻燕麦粥的用料

安佳奶香浓郁芝士片 3片	安佳牛奶 250毫升
即食燕麦片 40克	黑芝麻粉 10-20克
水果适量

芝士黑芝麻燕麦粥的做法

步骤1

准备好食材，安佳奶香浓郁芝士片，牛奶，燕麦片，黑芝麻粉，自己喜欢的水果

步骤2

燕麦片放入锅子里，倒进去牛奶

步骤3

牛奶燕麦片搅匀煮至浓稠。喜欢融化芝士奶香味的芝士片这一步就可以加入芝士片了

步骤4

牛奶燕麦粥趁热盛入碗中

步骤5

把碗中铺上芝士片，时间宽裕可以让燕麦粥余温融化芝士，着急就把碗放进微波炉打30秒

步骤6

撒上黑芝麻粉，黑芝麻粉的量可以根据自己喜欢来增减

步骤7

装饰加上自己喜欢的水果

步骤8

成品展示

芝士黑芝麻燕麦粥的烹饪技巧

小贴士： 1. 芝士片请选用安佳轻咸味，尤其高血压人群需注意减盐，此款更合适。 2. 营养密度较高，兼顾能量与微量元素，合理调整后可作为均衡饮食的一部分。 3. 注意控制糖盐比例，搭配蔬果食用更佳 4. 菜谱营养内容由AI生成
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-04-26

©本菜谱的做法由灶作之食编写，未经授权不得转载

分类：一人食早餐煮微波电器

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