夏日低卡餐，鲜美可口的西兰花龙利鱼

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好吃不胖的西兰花炒龙利鱼!低脂低卡今天跟大家分享这道西兰花龙利鱼，做法巨简单，一学就会，超级适合减脂期吃，这样做出来的龙利鱼超级嫩滑，搭配西兰花，特别清爽好吃的一道减脂餐，喜欢的宝宝一定要试试哦!
参与活动: #轻食快手+太太乐松茸鲜，天然鲜爽无负担下厨#

西兰花龙利鱼的用料

龙利鱼 1块 西兰花 100g
生抽 1勺 料酒 1勺
蚝油 1勺

西兰花龙利鱼的做法

#夏日鲜味轻享健康#夏日低卡餐，鲜美可口的西兰花龙利鱼的做法图解1

步骤1

低卡美味，龙利鱼嫩滑可口巨好吃～
#夏日鲜味轻享健康#夏日低卡餐，鲜美可口的西兰花龙利鱼的做法图解2

步骤2

❤️食材： 龙利鱼、西兰花、生抽、蚝油、淀粉、黑胡椒粉 1️⃣龙利鱼洗净切块，加入一勺料酒十一勺生抽+少许盐十适量黑胡椒粉十一勺淀粉抓拌均匀腌制10分钟。
#夏日鲜味轻享健康#夏日低卡餐，鲜美可口的西兰花龙利鱼的做法图解3

步骤3

2️⃣锅内起热油，倒入龙利鱼煎熟，西兰花焯水倒入锅内，加入1勺生抽，半勺蚝油十”、适量黑胡椒粉翻炒均匀即可。 温馨提示: 龙利鱼比较嫩滑，所以翻炒的时候动作轻点
#夏日鲜味轻享健康#夏日低卡餐，鲜美可口的西兰花龙利鱼的做法图解4

步骤4

完成啦！喜欢的朋友赶紧安排上吧！！
#夏日鲜味轻享健康#夏日低卡餐，鲜美可口的西兰花龙利鱼的做法图解5

步骤5

每次做这道菜都特别受欢迎，家人都很喜欢

西兰花龙利鱼的烹饪技巧

盐根据个人口味添加哦！盐吃多了对身体不友好的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2天前

©本菜谱的做法由 婧妞美食 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炒 煎 拌 腌
上传我做的这道菜

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