【宝宝辅食】三伏粥

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老话说“夏天不补阳，一年都白忙”！尤其到了大暑之后的三伏天，是润养身体的最佳时期，最适合喝这个伏天清补粥了。

宝宝辅食的用料

大米 20克 紫米 15克
山药干片 8克 绿豆 10克
红豆 20克 红皮花生 7克
桂圆 7颗 红枣 4颗
清水 700克

宝宝辅食的做法

【宝宝辅食】三伏粥的做法图解1

步骤1

我们常用的升阳食材，像是紫米、红豆、红皮花生、红枣和桂圆干都装到盘子里。
【宝宝辅食】三伏粥的做法图解2

步骤2

家里有的，可以绿豆、大米和干的山药片，一边清一边补。
【宝宝辅食】三伏粥的做法图解3

步骤3

准备好的这些食材，我建议你们提前浸泡2小时，这样再煮的时候，能煮得豆子、米都能很好开花，不会有夹生的部分。
【宝宝辅食】三伏粥的做法图解4

步骤4

不同找什么粥煲，直接用电饭锅来做更方便。
【宝宝辅食】三伏粥的做法图解5

步骤5

水量不是固定的，你们可以参考我的，也可以按照自己想要的浓稠度来调。
【宝宝辅食】三伏粥的做法图解6

步骤6

只需要一键启动煮粥模式，不用看锅甚至不用开火，全家人就能喝到一锅很丰富的 三伏粥了。
【宝宝辅食】三伏粥的做法图解7

步骤7

加了绿豆的三伏粥味道是相当清爽的，还能尝得到山药的甘润和浓浓的米香味儿。 因为没加糖，所以做好的三伏粥味道并不甜，你们也可以在煮粥之前就加点黄冰糖，喝起来又甜又润很舒服。
【宝宝辅食】三伏粥的做法图解8

步骤8

今天这个三伏粥，是相当应季的搭配。 顺时养生，有清有补，很适合夏天这种出汗多的时候喝！

宝宝辅食的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-07-30

©本菜谱的做法由 宝宝辅食达人原创 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 加餐 煮 煲 主食
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