红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！

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这款红薯黄豆燕麦豆浆，融合了优质植物蛋白与复合碳水。黄豆提供完全蛋白与大豆异黄酮，燕麦富含β-葡聚糖，红薯富含膳食纤维和胡萝卜素。破壁后营养更易吸收，能增强饱腹感、平稳糖，有益肠道健康与心管保护，可以给身体提供持久能量，全面提升免疫力

红薯燕麦豆浆的用料

黄豆 20克 燕麦片 15克
红薯 1个

红薯燕麦豆浆的做法

红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解1

步骤1

食材准备：红薯100个、燕麦片15g、黄豆20g 红薯提前去皮切块，时间充裕可蒸熟在打口感更糯～
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解2

步骤2

食材洗净倒入破壁机内～
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解3

步骤3

加600ml清水
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解4

步骤4

破壁机选豆浆模式！等30分钟就好啦！ 也可以选米糊模式
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解5

步骤5

破壁机在搅打的同时沸腾煮熟。 早上时间来不及我都是生的食材直接打！
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解6

步骤6

打好的豆浆很绵密～
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解7

步骤7

我用的破壁机打出来挺细腻的，不用过滤可直接喝～
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解8

步骤8

红薯的甜味足够，喝原味的就很好喝～ 喜欢甜味的可以在加点冰糖，控糖期的可以加零卡糖
红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法图解9

步骤9

秋冬早上来一杯暖乎乎的红薯豆浆，养脾胃的同时还低卡饱腹，适合全家一起喝～

红薯燕麦豆浆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-10-16

©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 煮 蒸 电器 料理机
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