凉拌西兰花

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灰灰的影子
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简单易学，轻食减肥餐可用

凉拌西兰花的用料

西兰花 一朵/300g左右 生抽 半勺/20g
白糖 5g/小勺 肉沫 少许/可无
耗油 半勺/20g 食用油 少许/10g

凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花切一下，成小朵
凉拌西兰花的做法图解2

步骤2

放入凉水，烧开焯水断生
凉拌西兰花的做法图解3

步骤3

捞出沥干，可冲凉开或放冰水，脆爽
凉拌西兰花的做法图解4

步骤4

沥干备用，翠绿的
凉拌西兰花的做法图解5

步骤5

底油加热，放蒜蓉炒香，加蚝油生抽糖，小火炒匀
凉拌西兰花的做法图解6

步骤6

调料直接浇在西兰花上，或拌炒一下
凉拌西兰花的做法图解7

步骤7

翠绿美味的西兰花，简单易做。

凉拌西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-01-25 · 江西

©本菜谱的做法由 灰灰的影子 编写，未经授权不得转载
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