花生泥拌菠菜

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春天吃菠菜，营养更加倍，健康满分。将菠菜和金针菇用清水汆烫之后，用浓厚的花生酱拌着吃，低卡低脂有营养。将花生酱用刀唛浓香低芥酸菜籽油煸炒之后，香气更浓郁，也增加了更多的优质不饱和脂肪酸，让营养吸收加倍。
参与活动: #快用刀唛浓香低芥酸菜籽油，做一桌健康浓香元宵宴！#

花生泥拌菠菜的用料

菠菜 200克 金针菇 50克
刀唛浓香低芥酸菜籽油 5毫升 花生酱 30克
生抽 5毫升

花生泥拌菠菜的做法

#刀唛冠军油，香伴健康年# 花生泥拌菠菜的做法图解1

步骤1

煮锅内放入适量的清水煮开
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步骤2

放入洗净的金针菇进行汆烫2分钟
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步骤3

汆烫好的金针菇捞出沥干水分放入盘中
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步骤4

放入洗净的菠菜
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步骤5

汆烫2分钟捞出
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步骤6

不粘锅内倒入5毫升刀唛浓香低芥酸菜籽油，冷锅冷油烹饪可以更多的保留食用油的营养
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步骤7

倒入30克花生酱
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步骤8

倒入5毫升生抽
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步骤9

翻炒至厚厚的泥状即可
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步骤10

将花生泥浇在汆烫菠菜上面
#刀唛冠军油，香伴健康年# 花生泥拌菠菜的做法图解11

步骤11

开吃的时候拌一拌就可以了
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步骤12

花生酱的纯厚拌着菠菜吃很有味道
#刀唛冠军油，香伴健康年# 花生泥拌菠菜的做法图解13

步骤13

低卡低脂的适合春天

花生泥拌菠菜的烹饪技巧

1.菠菜一定要提前焯水，这样可以去除草酸，更营养。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-03-20 · 北京

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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