凉拌黑木耳

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梁珊珊1
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1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容 凉拌木耳 光焕发，并可防治缺铁性贫血； 2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用； 3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用； 4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。 5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能； 6、木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

凉拌黑木耳的用料

黑木耳干 180g 胡萝卜丝 5g
蒜蓉 2g 生姜 1g
醋 2g 生抽 1g
蚝油 1.5g 小米辣 2个
香油 3滴 白砂糖 1g

凉拌黑木耳的做法

凉拌黑木耳的做法图解1

步骤1

把干黑木耳泡发，洗干净，
凉拌黑木耳的做法图解2

步骤2

放锅里煮沸3～4分钟，
凉拌黑木耳的做法图解3

步骤3

把木耳捞起，放冷水里过一道，
凉拌黑木耳的做法图解4

步骤4

把凉拌材料准备好
凉拌黑木耳的做法图解5

步骤5

将木耳，胡萝卜，小米辣，蒜蓉，生姜，醋，生抽，白砂糖，蚝油，盐等准备的佐料都放到大碗里拌匀～就可以吃啦

凉拌黑木耳的烹饪技巧

木耳熟的时间不可以太长哦，不然就不脆爽啦～泡木耳的时候可以用热水会快一点哦…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-03-11

©本菜谱的做法由 梁珊珊1 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 凉菜 拌 午餐 晚餐

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