猪蹄炖莲藕

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朱白鹿才对

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秋冬进补最适合

猪蹄炖莲藕的用料

猪蹄 1只	党参适量
莲藕适量	枸杞 7-8颗
大枣 4-5粒	小葱 2根
花椒适量	老姜适量

猪蹄炖莲藕的做法

步骤1

猪蹄洗净，用柠檬汁和料酒腌制5分钟去腥。

步骤2

烧开水绰一下猪蹄，把血水逼出来，大概2分钟左右捞起来晾干。

步骤3

锅中放入适量食用油，油烧热后倒入猪蹄爆炒，然后放入事先准备好的水。

步骤4

老姜拍烂后放入猪蹄汤一起熬煮。

步骤5

莲藕切块放入清水中备用。

步骤6

水沸后加入枸杞，大枣，党参继续烹煮，大火煮15分钟后放入莲藕，然后一直点煲汤火候一直煮45分钟，喜欢软糯一点的朋友也可以炖久一点，1个小时，中间水煮干了可以加水，一直持续关注锅内情况，及时清理浮末，放入盐，味精，鸡精提味。

步骤7

小葱切小段备用。

步骤8

制作蘸料，干辣椒面，放入盐，味精，鸡精，醋，香油，搅拌待用。☺

步骤9

撒入葱花，起锅，香喷喷~

步骤10

蘸辣椒，好好次。

猪蹄炖莲藕的烹饪技巧

猪蹄又叫猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。莲藕是素食者的理想食品。它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕堪称男女老幼夏秋季节的保健食品。
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创建时间:2015-11-18

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分类：晚餐

朱白鹿才对

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