减肥餐

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节后刮油。减肥重在坚持。这是我自己在家不想碰油腻 也在想节后减减肥 因为我现在还在读高中 去年6月份开始减肥从120斤两个礼拜减了9斤，就这样慢慢慢慢一点点减下来到现在105斤 过年吃也之外105-108斤徘徊，所以盛寒假最后一礼拜好好减肥！当然光节食是没用的，要坚持运动！

减肥餐的用料

青菜 3棵 鸡胸圃 一点点
红豆薏仁粉 2勺 水 300ml

减肥餐的做法

减肥餐的做法图解1

步骤1

我选的是这种青菜 因为嫩✔
减肥餐的做法图解2

步骤2

切碎 不要切的很大也不要切成末
减肥餐的做法图解3

步骤3

把250ml水倒入锅里✔
减肥餐的做法图解4

步骤4

加入已经撕碎的鸡胸圃✧٩(ˊωˋ*)و✧
减肥餐的做法图解5

步骤5

等水煮沸加入切好的青菜 ✔up!(˘•ω•˘)ง
减肥餐的做法图解6

步骤6

大火煮30秒 ( ͡° ͜ʖ ͡°)关火。看这颜色✔
减肥餐的做法图解7

步骤7

盛到碗里✔不要以为是我忘记放盐了放味精了✘ 没错 这个就是不用放✔足够鲜了
减肥餐的做法图解8

步骤8

再用50ml热水兑2勺红豆薏仁粉(づ˘ﻬ˘)づ~~~ 减肥餐就做完啦

减肥餐的烹饪技巧

鸡胸圃要提前1天煮好再用盐水浸泡入味。 红豆薏仁粉是网上买的，可以用热牛奶兑～当然喝啥都会胖，所以我还用热水兑。 菜汤是不用放盐 盐 盐的（重要的说3遍）之前在网上看减肥期间最好不要食用盐、糖、味精等调料✔(づ˘ﻬ˘)づ~~~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-02-22

©本菜谱的做法由 嘴硬＃_______________ 编写，未经授权不得转载

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