无油鸡米花

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金小希君
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健身食谱。

无油鸡米花的用料

鸡肉260g，玉米粉20g,燕麦20g,黑胡椒适量

无油鸡米花的做法

无油鸡米花的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切成一厘米见方的小丁，均匀裹上玉米粉，然后裹上燕麦。
无油鸡米花的做法图解2

步骤2

放入不粘锅内，我用的是电磁炉450功率的火候。煎五分钟
无油鸡米花的做法图解3

步骤3

差不多这个样子，然后筷子翻面，一点都不粘
无油鸡米花的做法图解4

步骤4

盖上盖子再煎五六分钟
无油鸡米花的做法图解5

步骤5

成品。鸡胸我用黑胡椒和盐提前腌制放冰箱保存。

无油鸡米花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-09

©本菜谱的做法由 金小希君 编写，未经授权不得转载

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