多谷坚果菠萝饭

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粗粮是我们生活中很常见的食物，而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖，这不仅是由于粗粮有很高的营养价值，更因为粗粮还有其他的好处。那今天，我们就一起来了解一下粗粮的好处吧。 吃粗粮的好处 1、增加营养供应，充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。 2、预防便秘 3、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿 4、粗杂粮有助于控制血糖 5、常吃粗杂粮能够预防中风 6、粗杂粮有助于改善心血管功能 7、粗粮还有减肥之功效哦，所以，大家有时间还是做些粗粮吃比较健康

多谷坚果菠萝饭的用料

菠萝 半个 薏仁 30克
大麦米 15克 高粱米 30克
小麦 15克 糯米 10克
糖 30克 小米 30克
荞麦 10克 糙米 10克
粳米 30克 坚果 适量

多谷坚果菠萝饭的做法

多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解1

步骤1

准备食材
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解2

步骤2

薏仁用水泡3-4小时，其他粗粮不用泡发
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解3

步骤3

其他粗粮及泡发好的薏仁一起放入美的电饭煲，50分钟左右就做好了，粗粮：水=1:1
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解4

步骤4

蒸饭时，准备菠萝，菠萝从中间切开后，挖去内心
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解5

步骤5

这时，谷物饭也做好了，还有点温热时
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解6

步骤6

从美的电饭煲中取出一些，放入糖和坚果，充分搅拌均匀
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解7

步骤7

最后放入菠萝里，就可以和家人一起享用了。
多谷坚果菠萝饭#美的初心电饭煲#的做法图解8

步骤8

成品图，味道非常浓郁的菠萝饭。

多谷坚果菠萝饭的烹饪技巧

丝巾温馨提示：谷物可以换成其他的水果及杂粮。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-23

©本菜谱的做法由 炫润丝巾 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐 午餐 香 咸 炒

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