三黑米糊

精品
11.4万 浏览 1728 收藏
收藏
康妮陈
康妮陈 康妮陈
＋ 关注


【三黑米糊】是我自己胡乱命名的，据说自古以来就有“逢黑必补”，因为用了黑米、黑小米和黑芝麻做成的，所以我称它为【三黑米糊】。 黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的，黑米能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘。 黑小米有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠的功效，黑小米有促进消化和增强营养吸收的好处，是一种适合人们食用的天然健康食品。 黑芝麻可降低血糖、益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品，而且黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

三黑米糊的用料

黑小米 50克 黑米 50克
黑芝麻 20克 白砂糖 20克
清水 1000毫升

三黑米糊的做法

三黑米糊的做法图解1

步骤1

准备食材：50克黑米、50克黑小米和20克黑芝麻
三黑米糊的做法图解2

步骤2

将黑小米和黑米浸泡3小时
三黑米糊的做法图解3

步骤3

黑芝麻用小火炒香
三黑米糊的做法图解4

步骤4

把黑米、黑芝小米和黑芝麻放进豆浆机里
三黑米糊的做法图解5

步骤5

往豆浆机注入清水，不要超过豆浆机里的1200毫升刻度线
三黑米糊的做法图解6

步骤6

加入砂糖
三黑米糊的做法图解7

步骤7

按下豆浆机的【粗粮米糊】功能键
三黑米糊的做法图解8

步骤8

豆浆机工作完毕即可
三黑米糊的做法图解9

步骤9

成品图

三黑米糊的烹饪技巧

1 这款米糊因为放了黑芝麻，要放适量砂糖，不然会有苦味 2 如果豆浆机，可以用料理机或者破壁机来制作的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-09

©本菜谱的做法由 康妮陈 编写，未经授权不得转载

三黑米糊的其他做法更多

三黑米糊的全部作品更多

上传我做的这道菜

三黑米糊的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 三黑米糊

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 三黑米糊的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活