减脂“三明治”

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l林沐沐
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减肥的时候你需要

三明治的用料

鸡胸肉 1块 生菜 1颗
番茄 1个 青豆 100g
玉米粒 100g

三明治的做法

减脂“三明治”的做法图解1

步骤1

青豆玉米用盐水煮熟，捞出来控水
减脂“三明治”的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切片，用黑胡椒，盐，生抽，淀粉，蚝油，抓匀。（我做的黑胡椒口味所以黑胡椒给的比较多）
减脂“三明治”的做法图解3

步骤3

番茄切片
减脂“三明治”的做法图解4

步骤4

生菜切小段
减脂“三明治”的做法图解5

步骤5

腌制好的鸡胸肉放煎锅里煎熟，锅里少刷点油。
减脂“三明治”的做法图解6

步骤6

煎熟了的肉
减脂“三明治”的做法图解7

步骤7

一片面包上所有的材料铺匀
减脂“三明治”的做法图解8

步骤8

铺匀的菜上面放点沙拉酱
减脂“三明治”的做法图解9

步骤9

切的三角的，用的上次月饼的包装袋包装的。上次20块钱买了500个包装袋，所以都能派上用场。有的上班的就买个包装袋或者盒子带去公司吃

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-09

©本菜谱的做法由 l林沐沐 编写，未经授权不得转载

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