减脂餐：南瓜紫薯蔬菜便当

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这几天真是吃够了家里做的油腻腻的炒菜，胃里特别不舒服，就想来点儿清淡的食物……做了一盒便当，有粗粮主食，有爱吃的蔬菜，看着心情都好了！

南瓜紫薯蔬菜便当的用料

南瓜 100g 盐 0.5克
橄榄油 少量 紫薯 1个
藕 100g 黄瓜 100g
胡萝卜 50g

南瓜紫薯蔬菜便当的做法

减脂餐：南瓜紫薯蔬菜便当的做法图解1

步骤1

紫薯和南瓜切片，放入蒸锅内蒸熟。
减脂餐：南瓜紫薯蔬菜便当的做法图解2

步骤2

然后用勺子压成泥备用。
减脂餐：南瓜紫薯蔬菜便当的做法图解3

步骤3

胡萝卜和藕切丁。锅里加水，滴两滴橄榄油，放一点盐，然后将胡萝卜丁、藕丁倒进去焯熟。黄瓜提前切丁。
减脂餐：南瓜紫薯蔬菜便当的做法图解4

步骤4

南瓜泥和紫薯泥在饭盒里压实整齐，再将其与蔬菜放好。

南瓜紫薯蔬菜便当的烹饪技巧

焯水加橄榄油和盐，味道很清新哦。觉得味道淡的宝宝记得在蔬菜里放点沙拉汁～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-01-09

©本菜谱的做法由 轻食少女Faye 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 蒸 家常味 主食 蒸锅

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