颜值担当减肥餐

2.8万 浏览 212 收藏
收藏
在减肥的干锅兔
在减肥的干锅兔
＋ 关注

过年回家胖三斤，减肥成了大问题。今天开始研究减肥餐，要颜值，要好吃。第一次发菜谱，忘了拍过程照片。这一餐简单、省时，最重要是减脂！减肥原则：少油少糖，但是要保证每种营养成分的摄入量。本餐热量：300卡

沙拉的用料

卤牛肉 100g 西兰花 100g
胡萝卜 半个 大米 看着办
藜麦 大米的一半 醋 适量
酱油 适量 蒜 两瓣

沙拉的做法

颜值担当减肥餐的做法图解1

步骤1

提前准备好卤牛腱子肉，我是昨晚卤好的，中午回家切片即可。

步骤2

西兰花和胡萝卜切成自己喜欢的形状，锅中加淡盐水，煮熟。西兰花和胡萝卜也可换成其他蔬菜（淀粉类除外）

步骤3

白米加藜麦做米饭，藜麦比较吸水，比一般白米饭稍多放一些水。减肥中的碳水化合物需要减少但不能没有，用粗粮替换精粮最佳。米饭可用红薯、南瓜、土豆替代

步骤4

做蘸料，蒜末加上酱油、醋就是最简单的低热量蘸料，如想口味更佳也可加入辣椒酱和少许糖提味

步骤5

最后一步，装盘，拍照。特别推荐这种分格的盘子，能够很好的控制食物的比例。

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-02-06

©本菜谱的做法由 在减肥的干锅兔 编写，未经授权不得转载
分类： 锅具 煮锅 一人食 一家三口 煮

沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 颜值担当减肥餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 颜值担当减肥餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活