减脂版茄子，同样的快手健康菜

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推荐一款改良版蒸茄子，作为健身减脂人群超实用。做到不额外添加炒菜油。

减脂茄子的用料

紫茄子 两根 蒜瓣 4个
盐 适量 胡椒 适量
耗油 适量 盐 可不加
香菜 几根 小米椒 适量

减脂茄子的做法

减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解1

步骤1

紫茄子洗净入蒸锅，切成两到三段，容易熟。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解2

步骤2

蒸茄子的时间准备香菜，蒜，辣椒，切好备用。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解3

步骤3

同样节省时间，耗油，胡椒，酱油，盐（可不加）放一起调匀备用。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解4

步骤4

茄子大概蒸15分钟后，塌软就熟了。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解5

步骤5

立起来，控水晾凉。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解6

步骤6

把蒸熟的茄子用手撕成食指粗的条。如果茄子不太凉烫手也可以用刀切。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解7

步骤7

撒上香菜蒜辣椒。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解8

步骤8

淋上调料汁。
减脂版茄子，同样的快手健康菜的做法图解9

步骤9

开吃，营养健康的美味。

减脂茄子的烹饪技巧

快手，辩解，健康的蒸菜！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-02-16

©本菜谱的做法由 婷婷swtgtt 编写，未经授权不得转载

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